妊娠中のあれこれ 買うべき物とレンタルでいい物｜出産準備の仕分けリスト
出産準備で最も損をしやすいのが、「全部買ってしまうこと」です。ベビーベッド、ベビーカー、チャイルドシート、ハイローチェア……高価なのに、使う期間はごく短いアイテムが少なくありません。もうすぐパパになる研究者として調べていて確信したのは、「買...
妊娠中のあれこれ 妊娠中のあれこれ 出産準備はいつから始める？月別スケジュールと”早すぎ・遅すぎ”の失敗
「出産準備って、いつから始めればいいの？」これは、多くのプレママ・プレパパが最初にぶつかる疑問です。早すぎると「使わなかった」「サイズが合わなかった」というムダが出て、遅すぎると「臨月で動けず間に合わない」という事態に陥ります。もうすぐパパ...
理学療法士が解説 【理学療法士が解説】産後のぽっこりお腹の正体と運動
「体重は戻ってきたのに、お腹だけがぽっこり出たまま戻らない」——産後によくあるこの悩み。その正体は、単なる脂肪ではなく、腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）という、お腹の筋肉の状態が関係していることがあります。理学療法士として重要だとお伝えし...
理学療法士が解説 【理学療法士が解説】授乳で首・肩がバキバキ｜負担を減らす姿勢と首肩ケア
一日に何度も、長い時間うつむいて赤ちゃんを見つめる授乳。気づけば首と肩がガチガチにこり固まり、頭痛や背中の痛みまで出てきた——授乳期の首肩こりは、多くのママが経験する「見えない痛み」です。理学療法士として断言できるのは、この首肩こりの多くは...
理学療法士が解説 【理学療法士が解説】妊娠中の運動｜ACOGガイドラインに基づく安全な運動量と禁忌
「妊娠中に運動していいの？」「どれくらいまでなら安全なの？」——ネットには情報があふれていて、かえって判断に迷いますよね。結論から言うと、経過が順調な妊婦さんにとって、適度な運動は「してよい」どころか「推奨される」ものです。理学療法士として...
理学療法士が解説 【理学療法士が解説】産後の尿もれと骨盤底筋トレーニング｜エビデンスに基づく正しいやり方
くしゃみや咳、笑ったとき、抱っこで立ち上がったとき——ふとした瞬間に尿がもれてしまう。産後にこの悩みを抱える方はとても多く、「恥ずかしくて誰にも言えない」と一人で抱え込んでしまいがちです。しかし、まず知ってほしいのは、産後の尿もれはよくある...
理学療法士が解説 【理学療法士が解説】赤ちゃんの抱っこで手首が痛い｜産後の腱鞘炎（ドケルバン病）の原因と正しい対処
赤ちゃんを抱っこするたびに、手首の親指側にズキッと痛みが走る——産後にこの症状を訴える方は、決して少なくありません。「抱っこのしすぎかな」と我慢してしまいがちですが、この痛みの多くはドケルバン病（de Quervain病）と呼ばれる腱鞘炎で...
理学療法士が解説 【理学療法士が解説】産後の腰痛ケア｜原因と対処法
「出産すれば腰痛は治ると思っていたのに、むしろ産後のほうがつらい」——そんな声をよく聞きます。抱っこ、授乳、おむつ替え、沐浴。産後は前かがみや中腰の動作が一日中続き、腰への負担は妊娠中とは別の形で襲ってきます。理学療法士として強調したいのは...
パパになる全ての人へ 【パパになる全ての人へ。】立ち会い出産で夫がやること｜準備・当日の役割・心構え
「立ち会い出産」を控えて、期待よりも不安のほうが大きくなっていませんか。「自分がいて邪魔にならないだろうか」「血を見て倒れたらどうしよう」「何をすればいいのか分からない」——多くのプレパパが、口に出せないまま同じ不安を抱えています。私自身、...
パパになる全ての人へ 【パパになる全ての人へ。】産後の妻を夫がどう支えるか｜産後うつのサインと夫にできること
無事に赤ちゃんが生まれて、ホッとしたのも束の間。退院してきた妻が、なぜか笑わなくなった、些細なことで涙ぐむ、イライラをぶつけてくる——そんな変化に戸惑い、「自分は何か悪いことをしたのだろうか」と悩んでいませんか。先に結論をお伝えします。それ...